Construindo Relações Saudáveis: Abordagens da Psicologia Cognitiva Comportamental

Vivemos em uma sociedade que, apesar de avanços legais e campanhas públicas, ainda prefere normalizar a violência doméstica a encarar o desconforto da solidão ou o julgamento social. A mulher que denuncia é vista como “fracassada”, “destruidora de família”, “exagerada”. Já a que permanece em silêncio é tida como “forte”, “resiliente”, “discreta”. Essa inversão de valores revela um sistema que valoriza aparências mais do que vidas. A dor invisível: por que o silêncio parece mais aceitável? A solidão, especialmente para mulheres, é socialmente penalizada. Desde cedo, somos ensinadas que estar acompanhada — mesmo que por alguém abusivo — é melhor do que ser vista como “sozinha”. A violência, nesse contexto, é relativizada. Frases como “ele só grita”, “mas nunca bateu”, “é o jeito dele” são comuns. A dor física e emocional é silenciada em nome da estabilidade aparente. Mas a violência não dói menos que a solidão. Ela apenas se torna mais silenciosa, mais escondida, mais difícil de nomear. ...

O autoengano é uma das habilidades mais curiosas da mente humana. É como se o cérebro criasse atalhos emocionais para evitar dores, conflitos ou verdades difíceis. Mas por trás dessa “proteção” existe um preço: viver uma realidade distorcida. 👤 Perfis que Tendem ao Autoengano Embora todos nós sejamos suscetíveis, alguns perfis têm maior tendência: • Perfeccionistas : evitam admitir falhas para manter a imagem de controle • Pessoas com baixa autoestim a: criam narrativas para se proteger da rejeição • Indivíduos em relacionamentos tóxicos: acreditam que “vai melhorar” para evitar o fim • Profissionais em crise : negam insatisfação para não enfrentar mudanças • Pessoas muito religiosas ou ideológica s: podem distorcer fatos para manter a coerência com suas crenças 🔍 Como Identificar o Autoengano Detectar o autoengano exige coragem e auto percepção. Alguns sinais: • Justificativas repetitivas para comportamentos que não trazem resultados • Sentimento de estagnação, mesmo com “boas razõ...

Por: Cléo Andrade   Você já se perguntou por que alguém pode conversar livremente em um momento e, de repente, ficar completamente mudo em outro, mesmo querendo falar? Esse fenômeno, conhecido como mudez seletiva, é mais comum do que se imagina, especialmente em adultos autistas, incluindo aqueles com TDAH ou superdotação. Como especialista em terapia cognitivo-comportamental (TCC), quero explorar, de forma clara e acessível, o que é a mudez seletiva, por que ela afeta tanto pessoas autistas e como podemos oferecer apoio com base em uma abordagem compassiva e neurodiversa. Este ensaio se inspira em estudos e perspectivas como as apresentadas no artigo “Selective Mutism in Autistic Adults” do site Embrace Autism, mas traz uma visão única, integrando conceitos da TCC para esclarecer e engajar. O que é mudez seletiva? Na psicologia, a mudez seletiva é definida como a incapacidade persistente de falar em situações sociais específicas, apesar de a pessoa ter habilidades linguísticas ...

Os transtornos do humor afetam milhões de pessoas no mundo e impactam diretamente as emoções, os pensamentos e os comportamentos. Entre eles, o transtorno bipolar e a depressão maior são os mais conhecidos. Entender como os episódios funcionam e por que a percepção da doença pode ser comprometida é essencial para oferecer suporte adequado e buscar tratamento eficaz.   O que é um transtorno do humor? Os transtornos do humor são condições psiquiátricas que afetam a estabilidade emocional, causando oscilações intensas entre estados de depressão e euforia (mania ou hipomania). Essas alterações vão muito além das variações comuns de sentimentos do dia a dia e podem comprometer a vida pessoal, profissional e social da pessoa.   Os episódios do transtorno do humor Cada transtorno do humor apresenta padrões distintos de episódios. Os mais comuns incluem:   Episódio depressivo– Caracterizado por tristeza profunda, falta de energia, perda de interesse por atividades antes prazerosa...

 By Cleonice F Andrade - Psicóloga Especialista.  O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é uma condição de saúde mental que pode se manifestar de diversas formas, afetando diferentes aspectos da vida de uma pessoa. Uma de suas apresentações menos conhecidas, mas igualmente impactantes, é o TOC em Relacionamentos, também chamado de Relationship Obsessive-Compulsive Disorder (ROCD). Essa variante do TOC é caracterizada por obsessões e compulsões relacionadas a dúvidas e incertezas em relacionamentos, especialmente os românticos, embora também possa se estender a outros tipos de vínculos, como amizades, relações familiares ou até com animais de estimação. Além disso, o ROCD pode se voltar para si mesmo, com dúvidas focadas na própria adequação ou valor dentro do relacionamento. Neste artigo, exploraremos o conceito de ROCD, suas características, sintomas, exemplos de obsessões e compulsões, e como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se destaca como um tratamento eficaz par...