🧠 Autoengano: As Mentiras que Contamos a Nós Mesmos

O autoengano é uma das habilidades mais curiosas da mente humana. É como se o cérebro criasse atalhos emocionais para evitar dores, conflitos ou verdades difíceis. Mas por trás dessa “proteção” existe um preço: viver uma realidade distorcida.

👤 Perfis que Tendem ao Autoengano

Embora todos nós sejamos suscetíveis, alguns perfis têm maior tendência:

• Perfeccionistas: evitam admitir falhas para manter a imagem de controle

• Pessoas com baixa autoestima: criam narrativas para se proteger da rejeição

• Indivíduos em relacionamentos tóxicos: acreditam que “vai melhorar” para evitar o fim

• Profissionais em crise: negam insatisfação para não enfrentar mudanças

• Pessoas muito religiosas ou ideológicas: podem distorcer fatos para manter a coerência com suas crenças

🔍 Como Identificar o Autoengano

Detectar o autoengano exige coragem e auto percepção. Alguns sinais:

• Justificativas repetitivas para comportamentos que não trazem resultados

• Sentimento de estagnação, mesmo com “boas razões” para não mudar

• Contradições entre discurso e prática (“eu me cuido”, mas negligencio a saúde)

• Reações defensivas quando confrontado com verdades desconfortáveis 

💥 Impacto do Autoengano

O autoengano pode parecer inofensivo, mas seus efeitos são profundos:

• Bloqueio do crescimento pessoal

• Manutenção de padrões tóxicos

• Ansiedade e depressão

• Isolamento emocional

❓ Por Que as Pessoas Se Autoenganam? Elas Têm Consciência Disso?

A maioria das pessoas não tem plena consciência do autoengano. Ele funciona como um mecanismo inconsciente de defesa — parecido com negar, projetar ou racionalizar. A mente prefere preservar a estabilidade emocional a encarar verdades que podem gerar dor, culpa ou vergonha.

🚪 Resistência à Terapia e Desistência do Processo

Nem todos estão prontos para enfrentar o autoengano. E isso se reflete na terapia:

• Desistência precoce: ao se deparar com verdades difíceis, muitos abandonam o processo terapêutico

• Resistência emocional: há quem vá às sessões, mas evite tocar nos pontos centrais

• Medo de perder a identidade: reconhecer que viveu uma mentira pode abalar a imagem que a pessoa construiu de si mesma

• Vergonha e culpa: ao descobrir atitudes ou padrões que não se orgulha, o paciente pode se retrair ou se punir

💔 Quando o Vínculo Terapêutico Parece Rompido

É comum que, após uma descoberta dolorosa, o paciente diga:“O terapeuta destruiu o vínculo.”

Mas o que realmente aconteceu?

• A pessoa se deparou com uma verdade difícil sobre si mesma

• Sentiu dor, vergonha ou raiva

• E projetou essa dor no terapeuta — como se ele fosse o causador, não o facilitador

A terapia é um espelho. E às vezes, o reflexo assusta.

O terapeuta não inventa verdades — ele apenas limpa o vidro.

Mas nem todo mundo está pronto para enxergar com nitidez.

“A dor não vem dos fatos, mas da forma como os interpretamos.” — Aaron Beck

Esse rompimento emocional revela que o autoengano estava funcionando como proteção. Quando ele é desmontado, a pessoa se sente exposta. E isso pode gerar fuga — inclusive da terapia

🧠 Transtornos Psicológicos Relacionados ao Autoengano

Como o autoengano se manifesta?

Transtorno de personalidade narcisista A pessoa acredita que é superior, negando falhas ou críticas

Transtorno de dependência emocional Cria justificativas para permanecer em relações abusivas

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) Pode negar o impacto dos rituais ou exagerar sua importância

Transtornos alimentares Minimiza comportamentos prejudiciais ou distorce a autoimagem

🧠 O Que Dizem os Psicólogos Sobre o Autoengano

• Eduardo Giannetti: vê o autoengano como uma “mentira útil” que sustenta a identidade

• Dan Ariely: mostra como o autoengano afeta decisões cotidianas, inclusive éticas

• Freud: já falava sobre os mecanismos de defesa que distorcem a realidade para proteger o ego

• Albert Ellis: dizia que crenças irracionais são formas de autoengano que sabotam a saúde mental

• Aaron Beck: pai da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordou o autoengano através das distorções cognitivas — interpretações erradas da realidade que causam sofrimento

“A terapia cognitiva busca aliviar as tensões psicológicas por meio da correção das concepções errôneas.” — Aaron Beck

🛋️ Autoengano na Terapia e no Autoconhecimento

Na terapia, o autoengano é tratado com cuidado e empatia. Quando o paciente descobre algo que não se orgulha, o processo terapêutico ajuda a:

• Nomear a verdade sem julgamento

• Explorar a origem da mentira interna (medo, trauma, insegurança)

• Construir uma nova narrativa mais honesta e funcional

• Desenvolver compaixão por si mesmo, reconhecendo que o autoengano foi uma tentativa de proteção

🌱 Como Melhorar a Autoconsciência em Relação ao Autoengano

Desenvolver autoconsciência é um processo contínuo. Algumas práticas ajudam:

• Escrita reflexiva: escrever sobre seus pensamentos e decisões ajuda a identificar padrões

• Feedback honesto: ouvir pessoas confiáveis pode revelar pontos cegos

• Meditação e atenção plena: ajudam a observar os próprios pensamentos sem julgamento

• Leitura e estudo sobre psicologia: entender os mecanismos da mente amplia a percepção

• Terapia com abordagem cognitiva: como a TCC, que ensina a identificar e reestruturar pensamentos distorcidos

🎭 Reflexão Final: A Verdade Dói, Mas Liberta

O autoengano não é sinal de fraqueza — é sinal de humanidade.

Mas viver preso a ele é como andar em círculos dentro de uma sala escura.

A luz da consciência pode ser incômoda no começo, mas é ela que mostra a saída.

A terapia não destrói vínculos — ela revela o que estava escondido neles.

E isso pode ser doloroso, sim. Mas também pode ser o início de uma transformação profunda.

 

Cleonice F Andrade