Construindo Relações Saudáveis: Abordagens da Psicologia Cognitiva Comportamental

  Mais um ano festejamos o dia Internacional da Mulher. É claro que merecemos muito. Podemos brindar nossas conquistas, mas também quero convidar você mulher, para refletir sobre as decisões diárias. E para isso indico um filme maravilhoso:   “Se eu tivesse pernas eu te chutaria”. Depois faça sua própria crítica. Enquanto isso, eu apresento a minha.  O título já provoca: ele escancara a violência simbólica e física que muitas mulheres enfrentam diariamente, mas também expõe a ironia de uma sociedade que normaliza o peso da sobrecarga feminina. O filme, ao trabalhar com humor ácido e situações absurdas, revela como a falta de apoio e a recusa em aceitar ajuda podem aprisionar mulheres em um ciclo de exaustão. No Dia Internacional da Mulher, essa reflexão ganha ainda mais força. Celebrar conquistas é importante, mas reconhecer nossas próprias vulnerabilidades é essencial. A mudança começa quando cada mulher entende que não precisa provar força o tempo todo. Mostrar fra...

Há pessoas que dizem: “Se não dói, não é amor.” E dizem no com convicção, quase como se fosse uma verdade universal . Mas não é. É, na verdade, o reflexo de um cérebro que aprendeu a confundir amor com sofrimento .   O amor não nasce no coração. Nasce no cérebro. Tudo o que sentimos como “amor” é processado no cérebro:  a excitação, o apego, o medo de perder, a ansiedade, a saudade. O cérebro aprende por associação. Ele liga emoções a experiências. E guarda essas ligações como mapas internos. Quando, ao longo da vida, o afeto veio acompanhado de rejeição, instabilidade ou abandono, o cérebro registou algo simples e perigoso ao mesmo tempo: Amar é estar em alerta.   O primeiro amor que conhecemos não é romântico. É relacional.  Antes de qualquer relação amorosa, houve uma relação fundamental: a ligação com quem cuidou de nós. Se o carinho foi imprevisível, condicionado ou instável, o cérebro infantil não teve escolha.  Para sobreviver emocionalmente, aprendeu que...

  À primeira vista,  amor saudável  e  dependência emocional  podem parecer a mesma coisa. Em ambos há ligação, proximidade e envolvimento afetivo. No entanto, por dentro — no cérebro — são estados  muito diferentes . E essa diferença explica porque algumas relações nos fazem crescer… enquanto outras nos consomem. Quando o amor faz bem ao cérebro No  amor saudável , o cérebro funciona em equilíbrio. A  relação não é vivida como uma ameaça nem como uma necessidade de sobrevivência, mas como uma  escolha consciente . O que acontece no cérebro: A  oxitocina  (hormônio do vínculo e da confiança) está presente de forma estável A  dopamina  existe, mas sem picos extremos O  córtex pré-frontal  (responsável pela razão e tomada de decisões) está ativo A  amígdala  (centro do medo) mantém-se calma Como isso se sente na prática: Segurança emocional Confiança Liberdade para ser quem se é Capacidade de amar sem se ...

Todos conhecemos alguém — ou já fomos essa pessoa — que vive num ciclo repetido: começa uma relação com intensidade extrema, tudo é fogo, urgência e emoção… mas passado algum tempo, algo “morre”. Surge o tédio, a dúvida, a sensação de que “já não é a mesma coisa”. Então, a pessoa sai e procura  uma nova paixão . Mas afinal…  o que está realmente a acontecer? A resposta não está apenas no coração. Está, sobretudo, no  cérebro .  A paixão é um “fogo de artifício  cerebral. Quando nos apaixonamos, o cérebro entra num verdadeiro espetáculo químico.  Há uma libertação intensa de   dopamina , a substância associada ao prazer, recompensa e motivação. É a mesma envolvida em comportamentos viciantes. Por isso: Pensamos constantemente na outra pessoa Sentimos euforia, energia, excitação Tudo parece mais intenso e urgente Nesta fase, o cérebro funciona quase como se estivesse “embriagado de emoção”.  E atenção:  isto é natural . A paixão existe para apr...

O amor, frequentemente descrito como uma experiência e atemporal, é também um fenômeno profundamente biológico. À medida que amadurece, ele não apenas molda nossas emoções e comportamentos, mas também reorganiza o funcionamento do cérebro. Esse processo pode ser  compreendido em três fases principais: paixão, amor romântico e apego duradouro. Cada etapa revela como os circuitos neurais se adaptam para sustentar diferentes formas de vínculo. 🔥 Paixão: o fogo inicial Na fase inicial, que dura semanas ou meses, o cérebro encontra-se em estado de intensa excitação. • A Área Tegmental Ventral (VTA) e o Núcleo Accumbens entram em hiperatividade, liberando grandes quantidades de dopamina. • O córtex pré-frontal, responsável pelo pensamento racional e crítico, reduz sua atividade, enquanto a amígdala se torna menos vigilante. O resultado é um estado de euforia e obsessão: a pessoa amada ocupa constantemente os pensamentos, há idealização e um desejo quase compulsivo de proximidade. Neurob...

O suicídio constitui um fenômeno complexo, multifatorial e historicamente marcado por tabus sociais. Estudos clássicos de Durkheim, Freud, Menninger e outros demonstram que sua compreensão exige abordagens sociológicas, psicanalíticas, psicológicas e culturais. Apesar da relevância científica, o tema ainda carece de ampla discussão pública e políticas consistentes de prevenção. Nesse cenário, surge o Janeiro Branco, campanha brasileira criada em 2014 e oficializada pela Lei Federal nº 14.556/2023, que busca sensibilizar a sociedade para a importância da saúde mental. Entretanto, cabe problematizar: por que esse cuidado é enfatizado apenas em janeiro, quando a prevenção deveria ser contínua Perspectivas teóricas sobre o suicídio • Sociológica (Durkheim): O suicídio pode ser egoísta, altruísta ou por anomia, sempre relacionado ao grau de integração social. • Psicanalítica (Freud, Menninger, Zilboorg): O ato suicida reflete agressividade voltada contra si mesmo, sentimentos de culpa ou cr...