Construindo Relações Saudáveis: Abordagens da Psicologia Cognitiva Comportamental

Por Cleonice F Andrade  Quando se fala em altas habilidades/superdotação (AH/SD), a imagem que costuma vir à mente é a de crianças prodígio resolvendo equações complexas ou dominando instrumentos musicais com maestria. Mas essa visão é apenas a ponta do iceberg. A superdotação é um fenômeno multifacetado que envolve não apenas desempenho excepcional, mas também potencial, emoções, contexto social e necessidades educacionais específicas. Reconhecer essa complexidade é essencial para compreender e apoiar adequadamente esses indivíduos. Histórico e evolução do conceito A trajetória do estudo sobre AH/SD é marcada por mudanças significativas. No início, acreditava-se que o talento extraordinário era fruto exclusivo do ambiente social e cultural. Essa visão começou a ser revista no século XX, com o avanço da psicologia e o desenvolvimento de métodos para identificar habilidades excepcionais. Um marco importante foi o trabalho de Lewis Terman, em 1921, com a criação da Escala de Inteligê...

Por Cleonice F Andrade  Relacionamentos são sistemas dinâmicos — eles evoluem, enfrentam desafios e, por vezes, revelam padrões que comprometem o bem-estar emocional dos envolvidos. Na terapia cognitiva, observamos que os vínculos interpessoais são moldados por crenças centrais, esquemas cognitivos e mecanismos de enfrentamento. Quando esses elementos se tornam disfuncionais, o relacionamento pode deixar de ser um espaço de crescimento e se transformar em uma fonte de sofrimento. 🧠 O Que Torna um Relacionamento Prejudicial? Um relacionamento torna-se prejudicial quando os comportamentos negativos superam os positivos de forma consistente, ou quando há padrões que ferem a integridade emocional, psicológica ou física de um dos parceiros. Isso não significa que todo conflito é sinal de toxicidade — mas sim que há uma repetição de atitudes que minam a segurança, a autoestima e a liberdade do indivíduo. Momentos de estresse, traumas não resolvidos ou esquemas disfuncionais podem intens...

Por Cleonice F Andrade  A reciprocidade é uma das forças silenciosas que sustentam os relacionamentos saudáveis. Ela não se manifesta como uma contabilidade emocional, onde cada gesto é registrado e comparado, mas como uma fluidez natural entre dar e receber. Na terapia cognitiva, compreendemos essa dinâmica como uma expressão dos esquemas de valor, merecimento e conexão que cada indivíduo carrega consigo. Dar e receber não significa que cada gesto precise ser retribuído na mesma medida. Às vezes, um parceiro está mais vulnerável, passando por uma fase difícil, e precisa de mais apoio. Em outros momentos, o outro assume naturalmente o papel de cuidador. Esse desequilíbrio é saudável quando há consentimento, respeito e reconhecimento mútuo. 🧠 Esquemas Cognitivos e a Troca Afetiva A forma como uma pessoa dá ou recebe está profundamente ligada aos seus esquemas cognitivos: • Esquema de merecimento: “Sou digno de cuidado” → facilita o recebimento. • Esquema de subjugação: “Preciso cui...

Por Cleonice F Andrade  Ao longo de minha trajetória como psicóloga e praticando a terapia cognitiva, uma verdade se revelou com consistência: a qualidade da comunicação entre duas pessoas é um dos maiores preditores da saúde e longevidade de um relacionamento. Seja entre parceiros românticos, amigos ou familiares, a boa comunicação não é a ausência de conflito — é a capacidade de passear por ele com empatia, clareza e respeito mútuo. 🧠 Comunicação e Esquemas Cognitivos Na terapia cognitiva, entendemos que os pensamentos, crenças e interpretações moldam a forma como nos comunicamos. Cada indivíduo carrega esquemas — estruturas mentais que organizam experiências passadas e influenciam a percepção atual. Quando esses esquemas entram em conflito, surgem mal-entendidos, reações defensivas e rupturas emocionais.  Por exemplo: • Um parceiro com o esquema de rejeição pode interpretar silêncio como desprezo. • Outro com o esquema de controle pode reagir com rigidez diante de opiniões...

Por Cleonice F Andrade  O amor é uma das experiências humanas mais complexas e transformadoras. Na prática clínica da terapia cognitiva, observamos que o amor não é apenas uma emoção — é um processo psicológico que evolui, se adapta e se aprofunda ao longo do tempo. Relacionamentos saudáveis são marcados por essa evolução: da paixão intensa à intimidade compassiva, sustentada por carinho, confiança e comprometimento. 🔥 Da Paixão ao Amor Compassivo No início de um relacionamento, é comum que os parceiros vivenciem o chamado amor apaixonado — uma combinação de desejo intenso, idealização do outro e necessidade de proximidade física. Esse estágio é impulsionado por esquemas de recompensa e expectativa, onde o parceiro é visto como fonte de prazer, validação e novidade. Com o tempo, essa intensidade tende a se estabilizar. Isso não significa que o amor diminui, mas que ele se transforma. O amor compassivo emerge como uma forma mais profunda e duradoura de conexão, marcada por: • Afeiç...

Por Cleonice F Andrade Ao longo de minha trajetória na psicoterapia cognitiva, uma constante se revela nos relacionamentos que prosperam: o respeito mútuo. Mais do que uma virtude social, o respeito é uma expressão direta dos esquemas cognitivos saudáveis que cada indivíduo carrega sobre si e sobre os outros. Ele é o solo fértil onde crescem a empatia, a segurança emocional e a intimidade verdadeira. O Respeito como Reflexo dos Esquemas Cognitivos Na terapia cognitiva, compreendemos que os comportamentos interpessoais são moldados por crenças centrais e pensamentos automáticos. Quando um indivíduo acredita que “sou digno de consideração” e “os outros merecem respeito”, essas crenças se manifestam em atitudes que promovem vínculos saudáveis. Por outro lado, esquemas disfuncionais — como inferioridade, desvalorização ou desconfiança — podem gerar comportamentos de crítica, negligência ou controle. O respeito mútuo, portanto, não é apenas uma prática relacional, mas um reflexo da saúde co...

Por Cleonice F Andrade  Na prática clínica da terapia cognitiva, uma das questões mais recorrentes que observo em casais é a dificuldade de estabelecer e respeitar limites. Embora muitas vezes negligenciados ou confundidos com barreiras emocionais, os limites saudáveis são, na verdade, estruturas essenciais que permitem que o relacionamento floresça com respeito, autonomia e segurança.  A Função Cognitiva dos Limites Limites são representações externas de crenças internas. Eles refletem os esquemas cognitivos que cada indivíduo carrega sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo. Quando uma pessoa estabelece um limite — por exemplo, o direito à privacidade digital ou ao tempo com amigos — ela está afirmando uma crença fundamental: “Tenho valor e mereço respeito”. A ausência de limites claros pode indicar esquemas disfuncionais, como: • Esquema de Subjugação: “Minhas necessidades não importam.” • Esquema de Abandono: “Se eu não ceder, serei deixado.” • Esquema de Controle: ...

Por Cleonice F Andrade A qualidade de um relacionamento interpessoal não se mede apenas pela ausência de conflito, mas pela presença de autenticidade. A abertura emocional e a auto-revelação são componentes fundamentais de vínculos saudáveis, pois permitem que os indivíduos se sintam vistos, compreendidos e aceitos por quem realmente são. Na perspectiva da terapia cognitiva, esses elementos não são apenas comportamentos desejáveis — são expressões diretas dos esquemas cognitivos que moldam nossa identidade e nossas expectativas sobre os outros. O Que É Auto-Revelação? Auto-revelação é o ato de compartilhar aspectos internos de si mesmo com outra pessoa: pensamentos, sentimentos, experiências, medos, desejos. É um processo gradual, que exige segurança psicológica e confiança. A abertura, por sua vez, é a disposição de receber e acolher essas revelações — tanto as próprias quanto as do outro. Em relacionamentos saudáveis, a auto-revelação não é forçada nem usada como moeda de troca. Ela ...

Por Cleonice F Andrade A confiança é uma das pedras angulares dos relacionamentos humanos. Ela não apenas sustenta a intimidade emocional, mas também serve como base para a cooperação, a empatia e o crescimento mútuo. A partir da perspectiva da terapia cognitiva, desenvolvida ao longo de décadas de pesquisa e prática clínica, a confiança pode ser compreendida como uma construção psicológica moldada por esquemas cognitivos — estruturas mentais que organizam nossas experiências e influenciam nossas interpretações do mundo. Esquemas de Apego e a Formação da Confiança Desde os primeiros anos de vida, os indivíduos desenvolvem esquemas de apego com base nas interações com figuras parentais ou cuidadores. Esses esquemas funcionam como modelos internos que orientam expectativas sobre os outros e sobre si mesmo. Um apego seguro — caracterizado por consistência, responsividade e afeto — tende a gerar crenças centrais como “sou digno de amor” e “os outros são confiáveis”. Por outro lado, experiê...

Cleonice F Andrade Psicóloga Especialista e Perita Judicial  A chegada de um bebê é um momento transformador, repleto de alegria e expectativas. No entanto, para muitas mães e pais, o período perinatal – que abrange a gestação e o primeiro ano após o parto – pode ser acompanhado por desafios significativos para a saúde mental. Este artigo tem como objetivo oferecer um guia sobre saúde mental perinatal, inspirado nas evidências científicas mais recentes, para informar, acolher e inspirar você. O Que é Saúde Mental Perinatal? Saúde mental perinatal refere-se ao bem-estar emocional e psicológico de mulheres e seus parceiros durante a gravidez e o primeiro ano após o nascimento do bebê. Envolve a capacidade de lidar com o estresse, formar vínculos saudáveis com o bebê, desempenhar as funções parentais e manter um senso de bem-estar geral. Problemas de saúde mental nesse período podem incluir depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de estresse pós-traumát...