Construindo Relações Saudáveis: Abordagens da Psicologia Cognitiva Comportamental

Motivação é essencial para atingir nossos objetivos, tanto pessoais quanto profissionais. No entanto, esperar que a motivação apareça como um raio repentino é ineficaz. Mesmo com objetivos claros, é fácil perder a motivação devido ao sentimento de sobrecarga, procrastinação ou impaciência. Aqui estão algumas etapas para aumentar sua motivação e alcançar seus objetivos importantes. Dê Significado ao Seu Objetivo Antes de definir uma meta, é crucial entender seu significado. Pergunte-se: por que alcançar esse objetivo é importante para você? O que essa conquista  Como Aumentar suaMotivação para Alcançar Metas significará ? Por exemplo, "Quero perder 4,5 kg para brincar com meus netos" é mais significativo do que simplesmente "Quero perder peso.  Como Aumentar sua Motivação para Alcançar Metas:  Se você estiver procrastinando ou tendo dificuldades para alcançar a meta, revise o significado dela. Esse objetivo ainda é importante para você? Se sim, reflita sobre os motivo...

Relações saudáveis são caracterizadas pela capacidade dos parceiros de lidar com a variedade e equilibrar a iniciativa de criar momentos emocionantes. Isso significa que, em um relacionamento bem-sucedido, ambos os parceiros são capazes de propor novas atividades, surpresas, e iniciativas românticas. Essa divisão igualitária permite que cada pessoa sinta que tem um papel ativo e valorizado na relação, contribuindo para a felicidade mútua. Variedade e Iniciativa: Em relacionamentos saudáveis, ambos os parceiros trazem novas ideias para atividades, encontros e momentos especiais. Isso pode incluir desde planejar viagens, jantares, até pequenas surpresas no dia a dia. Narcisistas tendem a dominar o controle das atividades e planos. Eles gostam de estar no comando e frequentemente insistem em suas próprias ideias, negligenciando os desejos e preferências do parceiro. Divisão Igualitária: A responsabilidade de manter a chama da relação acesa é compartilhada. Não é sempre uma pessoa que toma...

By Cléo Andrade - Psicóloga Especialista  O narcisismo extremo pode ser difícil de identificar no início de um relacionamento, mas com o tempo, alguns sinais começam a aparecer. Como psicóloga com 25 anos de experiência, posso trazer algumas dicas para reconhecer comportamentos narcisistas: 1. Bombardeio de Amor Narcisistas costumam começar relacionamentos com uma enxurrada de elogios, atenção e presentes, conhecida como "bombardeio de amor". Isso pode parecer uma fase de lua de mel, mas pode ser um sinal de narcisismo. 2. Reação a Sentimentos de vulnerabilidades  Quando confrontados com sentimentos vulneráveis, narcisistas podem ficar irritados ou agir de maneira fria e distante. Eles não lidam bem com emoções como tristeza vergonha, solidão ou medo e podem até desaparecer para evitar essas situações. 3. Falsa Imagem de Segurança Narcisistas frequentemente criam uma imagem de si mesmos como pessoas especiais e únicas para evitar enfrentar suas inseguranças. Eles têm dificuld...