Cognições e Sentimentos: Como Nossos Pensamentos Afetam Nossas Emoções

Você já parou para pensar como nossos pensamentos afetam nossos sentimentos? A forma como interpretamos os acontecimentos ao nosso redor pode ter um grande impacto em nossas emoções e comportamentos. Na terapia cognitivo-comportamental, entendemos que nossos pensamentos influenciam diretamente nossos sentimentos e, consequentemente, nossas ações. Abaixo, apresento alguns exemplos de cognições comuns e os sentimentos associados a elas:

Cognição > Emoção      

Alguma coisa ruim pode acontecer   [Ansiedade] 

Eles agiram mal e não deveriam sair impunes [Raiva]

Eu fiz uma coisa errada e mereço ser punido [Culpa]

As coisas estão indo muito bem para mim [Contente]

Perdi uma coisa de grande valor para mim [Tristeza]

 O mundo é um lugar ruim [Depressão]

 Sou imprestável e não tenho esperanças [Tristeza]

Fiz uma coisa imoral e as pessoas pensam mal de mim [Vergonha]

Nada acontece da maneira que devia [Frustração]

Alguma coisa boa vai acontecer [Esperança]

Isso é revoltante [Raiva]

Sou inferior aos outros [Insegurança]

Sou uma pessoa má [Culpa]

Isso não é o que eu esperava [Surpresa]

Esses exemplos mostram como nossos pensamentos podem criar sentimentos diferentes em nós. E é por isso que é tão importante prestar atenção em nossos pensamentos e questioná-los quando necessário. Às vezes, nossos pensamentos podem ser distorcidos ou irracionais, o que pode levar a sentimentos negativos ou comportamentos prejudiciais.

A terapia cognitivo-comportamental pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a identificar e modificar esses padrões de pensamento negativos. Ao trabalhar com um terapeuta, você pode aprender a desafiar essas cognições e substituí-las por pensamentos mais realistas e positivos. Isso pode levar a sentimentos mais positivos e comportamentos mais saudáveis.

Se você está lutando com emoções negativas ou comportamentos prejudiciais, considere procurar ajuda de um psicólogo. A terapia cognitivo-comportamental pode ser uma abordagem eficaz para ajudá-lo a mudar a forma como pensa e sente, e levar a uma vida mais saudável e feliz.

Lembre-se, nossos pensamentos têm o poder de moldar nossas emoções. Ao desenvolver uma consciência dos nossos pensamentos e aprender a desafiar os negativos, podemos cultivar uma mentalidade mais positiva e saudável. Não hesite em buscar apoio profissional se necessário.


Por: Cleonice de F Andrade

Psicologia Clínica Especialista/ terapeuta cognitiva comportamental - Joinville/SC - WhatsApp: 47999140674

CRP:12/04023

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