Construindo Relações Saudáveis: Abordagens da Psicologia Cognitiva Comportamental

Você já evitou uma conversa com seu parceiro por medo de como ela poderia terminar? Sente que, mesmo dividindo o mesmo espaço, há um  vazio entre vocês, preenchido apenas pelo silêncio? Quando foi a última vez que vocês compartilharam seus sentimentos abertamente, sem barreiras ou julgamentos?  Se essas perguntas ecoam em sua experiência, você não está sozinho. A falta de comunicação é uma das principais causas  de conflitos no casamento, criando o que muitos casais chamam de “o silêncio que separa”. Este artigo explora as raízes desse problema, suas consequências e soluções baseadas na terapia cognitivo-comportamental (TCC), com ênfase nas regras rígidas do tipo “deveria” ou “deve” descritas por Beck (1988) e seu impacto nas relações. As Raízes do Silêncio A ausência de comunicação no casamento raramente surge de forma abrupta. Ela é frequentemente o resultado de padrões que se consolidam com o tempo. Conflitos não resolvidos, medo de críticas ou a crença de que “falar n...

Por Cleonice de F de Andrade,  Psicóloga experiente em atendimento a vítimas de violência contra a mulher, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Um Problema que Não Pode Ser Ignorado Como psicóloga atendendo mulheres que sofreram violência, posso afirmar: a violência contra a mulher é uma ferida profunda na nossa sociedade. Os números são alarmantes. Segundo dados do Ministério da Saúde, apresentados pelo Sistema de Informação de Agravos de Notificação (SINAN), os registros de violência doméstica, sexual e outras formas de violência contra mulheres no Brasil cresceram de 113.476 em 2013 para 302.856 em 2023. Isso significa que, em apenas uma década, o número de casos notificados quase triplicou. E esses são apenas os casos que chegam ao sistema de saúde – muitos outros permanecem em silêncio, escondidos por medo, vergonha ou falta de apoio. Neste artigo, vou explicar, por que a violência contra a mulher é um problema tão grave, por que tantas leis são necessária...

  Os términos de relacionamento são experiências dolorosas que podem nos deixar emocionalmente devastados. A dor da separação é comparável a um luto, onde perdemos não apenas a pessoa que amávamos, mas também os sonhos e planos que construímos juntos. É um processo de despedida, não só do outro, mas de uma parte de nós mesmos que estava intrinsecamente ligada àquela relação. Luto: A Necessidade de Viver a Dor Assim como o luto pela morte de um ente querido, a separação exige que enfrentemos e vivamos a dor. O luto pela relação perdida é necessário para que possamos processar nossos sentimentos, compreender a profundidade da nossa dor e, eventualmente, encontrar caminhos para a cura. É um tempo de reflexão, onde revisamos nossas memórias, tanto boas quanto ruins, e começamos a aceitar que a relação chegou ao fim. A Dificuldade da Desconstrução de Vínculos Separar-se de alguém que foi uma parte essencial da nossa vida pode parecer uma missão impossível. Os vínculos criados durante a ...

  A pensão alimentícia não é um favor concedido pelo pai, mas um direito essencial do filho e uma obrigação legal. No entanto, muitas mães enfrentam resistência e humilhação ao exigir esse direito, lidando com pais que se recusam a contribuir de forma justa para o sustento dos filhos. Essa negligência financeira e emocional gera efeitos profundos tanto na mãe quanto no filho, afetando sua estabilidade emocional, sua autoestima e até suas perspectivas de futuro.   O Efeito na Mãe: Humilhação e Carga Mental Extrema Quando um pai minimiza suas responsabilidades e ainda faz a mãe sentir vergonha por cobrar a pensão, ele não apenas negligencia seu papel paterno, mas também contribui para um ciclo de sofrimento psicológico. Muitas mães, ao pedirem um valor justo para sustentar o filho, são ridicularizadas, acusadas de interesseiras ou manipuladas emocionalmente. Esse tipo de comportamento pode ser caracterizado como violência psicológica e moral, uma forma de abuso que desqualifica ...

O silêncio tem um peso próprio. Ele pode ser um espaço de reflexão, um intervalo necessário para organizar pensamentos e emoções. Mas quando usado como punição, ele se transforma em um abismo. A frase inicial nos convida a refletir sobre a real intenção de quem escolhe o silêncio para demonstrar insatisfação: é um mecanismo de controle ou um pedido velado de distanciamento?   Na psicologia, o “tratamento do silêncio” (silent treatment) é reconhecido como uma forma de comportamento passivo-agressivo. Emm estudos sobre relacionamentos, como os conduzidos pelo psicólogo John Gottman, observa-se que a evasão emocional, ou *stonewalling*, é um dos sinais de deterioração de um vínculo. Em vez de resolver conflitos, o silêncio punitivo aumenta a insegurança e o ressentimento. O parceiro silenciado pode sentir-se rejeitado, confuso e até emocionalmente abandonado, o que fragiliza ainda mais a conexão.   Entretanto, há uma diferença fundamental entre o silêncio punitivo e o silêncio sa...

No mundo moderno, a tecnologia tornou-se uma parte integral de nossas vidas, proporcionando uma infinidade de formas de entretenimento. Entre elas, ver vídeos é uma das atividades mais comuns para preencher o tempo livre e afastar o tédio. No entanto, a ironia é que essa solução aparente pode, na verdade, agravar o problema. Este ensaio explora o paradoxo do entretenimento passivo e como o consumo excessivo de vídeos pode levar a um aumento do tédio. A Natureza do Tédio O tédio é uma emoção complexa que surge da falta de estímulo mental ou físico. Estudos sugerem que o tédio é uma resposta natural do cérebro à monotonia e à falta de desafios (Eastwood, Frischen, Fenske, & Smilek, 2012). Embora pareça uma emoção negativa, o tédio pode desempenhar um papel importante na motivação para buscar atividades novas e desafiadoras.  O Entretenimento Passivo e Seus Efeitos Ver vídeos é uma forma de entretenimento passivo que requer pouca ou nenhuma interação ativa. Pesquisas indicam que a...

A fidelidade em um relacionamento é frequentemente simplificada como a ausência de traição física. No entanto, ser fiel vai muito além de evitar a cama de outra pessoa. É um compromisso diário que envolve escolhas e ações que reforçam a confiança e o respeito mútuo. Este ensaio explora a profundidade da fidelidade, focando na honestidade emocional e na integridade. As Escolhas Invisíveis A verdadeira fidelidade começa com as escolhas que fazemos quando ninguém está olhando. É sobre não enviar mensagens que poderiam ser mal interpretadas, não alimentar conversas insinuantes e, mais importante, manter a integridade em cada interação. Essas ações silenciosas, muitas vezes invisíveis, são fundamentais para construir e manter a confiança em um relacionamento. Evitando Situações Comprometedoras Ser fiel não é apenas uma questão de não trair; é evitar conscientemente situações que possam comprometer os limites do relacionamento. Isso significa não buscar validação ou atenção de fora, e não se...