Construindo Relações Saudáveis: Abordagens da Psicologia Cognitiva Comportamental

 Em um mundo onde somos constantemente bombardeados com padrões irrealistas de beleza e perfeição, é fácil cair na armadilha de nos compararmos com os outros e nos criticarmos por não atingir esses ideais. No entanto, é essencial lembrar que a verdadeira beleza não está na aparência externa, mas sim na aceitação e amor próprio. Amar a si mesmo(a) incondicionalmente significa reconhecer e abraçar todas as nossas imperfeições, falhas e peculiaridades. Significa entender que somos seres humanos únicos, com nossas próprias histórias, experiências e jornadas. Não há necessidade de se encaixar em um molde pré-determinado, pois a verdadeira beleza reside na autenticidade e na individualidade. Aceitar a si mesmo(a) é um ato de coragem e força. É reconhecer que somos dignos de amor e merecemos ser tratados com bondade e respeito, tanto por nós mesmos(as) quanto pelos outros. Quando nos amamos incondicionalmente, somos capazes de estabelecer relacionamentos...

Você já parou para pensar como nossos pensamentos afetam nossos sentimentos? A forma como interpretamos os acontecimentos ao nosso redor pode ter um grande impacto em nossas emoções e comportamentos. Na terapia cognitivo-comportamental, entendemos que nossos pensamentos influenciam diretamente nossos sentimentos e, consequentemente, nossas ações.  Abaixo, apresento alguns exemplos de cognições comuns e os sentimentos associados a elas: Cognição > Emoção       Alguma coisa ruim pode acontecer   [Ansiedade]  Eles agiram mal e não deveriam sair impunes [Raiva] Eu fiz uma coisa errada e mereço ser punido [Culpa] As coisas estão indo muito bem para mim [Contente] Perdi uma coisa de grande valor para mim [ Tristeza]  O mundo é um lugar ruim [Depressão]  Sou imprestável e não tenho esperanças [Tristeza] Fiz uma coisa imoral e as pessoas pensam mal de mim [Vergonha] Nada acontece da maneira que devia [Frustração] Alguma coisa boa vai acontecer [Esperan...

  A raiva é uma emoção natural e faz parte da experiência humana. Ela surge como uma resposta a uma frustração, ameaça ou injustiça percebida. A raiva pode ser desencadeada por uma variedade de situações, desde pequenos aborrecimentos até eventos mais significativos. Sentir raiva é uma reação normal e pode ser útil em certas circunstâncias, pois nos dá energia e motivação para agir e defender nossos interesses. No entanto, a raiva pode se tornar problemática quando é expressa de maneira inadequada ou quando é intensa e persistente, interferindo nas relações e no bem-estar emocional. É difícil abrir mão da raiva porque ela muitas vezes está associada a um senso de justiça e a uma sensação de poder e controle. Sentir raiva pode nos fazer sentir temporariamente mais poderosos e no controle da situação. No entanto, essa sensação de poder pode ser ilusória, pois a raiva muitas vezes leva a comportamentos impulsivos e destrutivos. A falta de empatia durante a raiva pode ser atribuída a u...

Lidar com um relacionamento abusivo e manipulador pode ser extremamente desafiador, especialmente quando há filhos envolvidos. É importante reconhecer os sinais e características desse comportamento para poder tomar medidas para proteger a si mesmo e às crianças. Aqui estão algumas características comuns de uma mulher manipuladora e abusiva: 1. Controle excessivo: Uma mulher manipuladora e abusiva pode tentar controlar todos os aspectos da vida do parceiro, incluindo suas decisões, relacionamentos e até mesmo suas finanças. Ela pode usar táticas de manipulação emocional, chantagem ou ameaças para obter o que deseja. 2. Manipulação emocional: Ela pode usar táticas como culpa, chantagem emocional ou jogar com os sentimentos do parceiro para conseguir o que quer. Ela pode fazer com que o parceiro se sinta constantemente culpado, responsável ou inferior. 3. Isolamento social: Uma mulher manipuladora e abusiva pode tentar isolar o parceiro de amigos e familiares, minando seus relacionamento...

O narcisismo é um traço de personalidade que pode afetar tanto homens quanto mulheres. No entanto, existem diferenças sutis entre os narcisistas ocultos de cada gênero, e entender essas nuances pode ser fundamental para identificar e lidar com essas pessoas em nossas vidas. Os homens narcisistas ocultos tendem a exibir um senso de superioridade e uma necessidade constante de validação externa. Eles podem se mostrar confiantes e assertivos, mas, por dentro, possuem uma autoestima frágil. Buscam constantemente a admiração e atenção dos outros para se sentirem valorizados. Quando não recebem essa validação, podem reagir com raiva, desvalorização ou até mesmo agressão verbal ou física. Por outro lado, as mulheres narcisistas ocultas têm uma abordagem mais sutil. Elas podem parecer sensíveis e vulneráveis, mas, na realidade, estão constantemente em busca de validação e atenção. Essas mulheres podem reagir de forma exagerada a críticas ou rejeições, mesmo que não sejam pessoais. Sentem-se fa...

  Ei, adolescente! Sabemos que a fase do namoro pode ser uma montanha-russa de emoções. Mas não se preocupe, estamos aqui para te ajudar a lidar com os conflitos e fazer seus relacionamentos decolarem! Neste artigo, vamos te dar algumas dicas valiosas para arrasar nos relacionamentos e construir algo saudável e duradouro. Preparado? Vamos lá! Comunicação aberta e honesta: Se tem uma coisa que não pode faltar em um relacionamento é a comunicação. É super importante que você fale abertamente sobre seus sentimentos, preocupações e desejos, e também esteja disposto a ouvir o que seu parceiro tem a dizer. Acredite, uma comunicação sincera é a chave para resolver qualquer conflito e construir uma relação saudável. Empatia e compreensão : Lembra que cada pessoa é única e tem suas próprias emoções? É fundamental que você se coloque no lugar do seu parceiro e tente entender o que ele está sentindo. Isso vai criar uma conexão mais forte entre vocês e ajudar a resolver problemas juntos. A emp...

  O Dia Nacional da Visibilidade Lésbica, celebrado em 29 de agosto, é uma data importante para destacar a luta das mulheres lésbicas por igualdade de direitos e combater a lesbofobia, que é a discriminação e o preconceito direcionado às mulheres homossexuais. Neste artigo, discutiremos a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) na compreensão e no tratamento da lesbofobia, considerando as resoluções do Conselho Federal de Psicologia e as leis vigentes. A TCC é uma abordagem terapêutica baseada na compreensão de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e influenciam uns aos outros. No contexto da lesbofobia, a TCC pode ser utilizada para ajudar as mulheres lésbicas a desafiar crenças negativas sobre sua orientação sexual e desenvolver estratégias para enfrentar o preconceito e a discriminação. De acordo com as resoluções do Conselho Federal de Psicologia, é fundamental que os profissionais de psicologia atuem de forma ética e respeitosa em rela...